Lancheira escolar: ideias práticas que voltam vazias
Uma fruta, um carboidrato, uma proteína e água. Combinações que aguentam até o recreio e cabem no orçamento.
Ana Lúcia Ferraz · 19 de outubro de 2026 · 1 min de leitura
Uma fórmula simples para variar sem pensar muito:
- Fruta: banana, maçã, mexerica, uva cortada para os menores.
- Carboidrato: pão, bolo caseiro simples, milho cozido.
- Proteína: queijo, ovo cozido, iogurte natural.
- Bebida: água.
Cuidados
- Use bolsa térmica com gelo reutilizável para itens perecíveis.
- Prefira alimentos que a criança consiga comer sozinha no tempo do recreio.
Planeje junto com o cardápio da semana.
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